[...] Gdzie jest więcej rzutów, lepsze(bardziej przydatne) techniki i co jest bardziej przydatne w walce na ulicy. Chodzi tez o zasady, czyli co jest niedozwolone w judo a można zrobić w bjj. Po prostu nie wiem czy warto iśc na Judo, jako uzupełnienie parteru,a głównie rzutów. Acha i jeszcze jedno, jak długo trzeba ćwiczyć Judo, przy średnio 2-3 [...]
[...] chyba upadło zamiast tego na spalanie tłuszczu dam ćwiczenia siłowe wciąż jednak chciałbym nabrać trochę kondycji i zastanawiam się czy bieganie będzie dobrym sposobem by to zrobić, tzn. chciałem zacząć biegać , ale zastanawiałem się czy by w celu zdobycia kondycji nie wskoczyć na wyższy poziom tętna niż te 60-75% ? jak myślicie dobry byłby to [...]
[...] Problem w głównej mierze polega na tym że choruje na reumatoidalne zapalenie stawów które całkowicie ogranicza zastosowanie treningu siłowego. Nie jestem w stanie zrobić pompki gdyż obrzmiałe stawy nadgarstkow nie wygna się nawet aby przybrać postawę do pompki, to samo dotyczy ciężarów np w pracy jestem w stanie nosić 50kg worki pod [...]
Witam, mam taki problem, rok trenowalem kick-boxing, teraz chodze na karate... Jeszcze podczas treningu kick-boxingu zle kopnelem albo cos i cos mi sie zrobilo z plecami (konkretnie miejsce nad biodrem krzyz chyba) niemoge za bardzo biegac, ze o kopaniu high-kickow nie wspomne, nie wiem co sie dzieje, zrobilem se tydzien przerwy w cwiczeniach i [...]
[...] je mam. Czy jest jakaś szansa, że schudnę z nóg? Moja mama też chudych nóg nie ma i ma nadwagę. Ma tarczycę, właściwie miała. Ja też prawdopodobnie mogę ją mieć, czy to może być przyczyną tycia i co mogę w takim wypadku zrobić? Moje nogi wyglądają podobnie do tych: Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - estherr w dniu 2014-01-18 13:12:39
[...] (wolę "oponkę" na brzuchu, niż trzecią rękę xD) Mam 188cm wzrostu, 20 lat, ważę ponad ~80kg, staż treningowy: pół roku. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i przy okazji zrobić trochę rzeźby. Planowałem z rana skakanka + rower, po południu siłownia i wieczorem A6W/ABSII i po tym sauna:P Może mi ktoś polecić jakąś dietę na redukcję, co kupić [...]
Witam!! ćwicze 9 miesięcy diete mam waze 86 kg(typ budowy ENDO)sporo fatuu ;p wzrost:175 cel : masa m planuje zrobic sobie ciekawy cykl DZIEŃ TRENINGOWY pszed śniadaniem: CELL PUMP PORCJA 30 min puzniej (sniadanie) Rano: witaminki po śniadaniu Po obiedzie: Prolongatum Przed treningiem: NO Shotgun Po treningu: Cell Pump + dextro juice Przed Snem: [...]
Witam mam 18lat(za 2msc) waze 73kg i mam 174cm wzrostu i brzuszek. Na początek chciałbym się dowiedzieć czy basen moze byc w te same dni co silownia(np. wieczorem) czy lepiej w dni wolne od treningu i czy lepiej chodzic na basen rano czy wieczorem.Kolejne pytanie dotyczy brzucha czy spale go cwiczac na silowni 3xtyg(rozpoczynam od 20min biegu) [...]
Mam pewniem problem , z ktorym nie moge sobie poradzic :( Gdy tylko ogole okolice bikini , to na drugi dzień mam czerwone krosty . Pozniej mam problem z ogoleniem bikini, bo wiadomo, ze golenie tradycyjna golarka jest krotko trwałe takze musze tro robic co 2 dzien. Co mi radzicie ? czy moze zmienić na inna metode depilacji :) kupilam tydzien temu [...]
Witam mam taka sprawe ze mam wlasnie za wysoki poziom zelaza na poczatku jak robilem badania wyszlo mi 219 jakis tam***** jednostek lekarz powiedzial ze pewnie im sprzet sie z***al i ze jeszcze raz mam zrobic w innym miejscu wyszlo mi 178 norma jest do 160 (przynajmniej tak mowila pani pielegniarka) no wlasnie i co w takim przypadku unikac z [...]
Najprawdopodobniej mam taką wade kręgosłupa... Lekarz nieraz mnie ogladał, ale niczego takiego sam sie nie dopatrzył, ja to widze gołym okiem w lustrze... a zwracam na to uwage z powodu bólu ktory trwa juz kilka tygodni... co powinienem zrobić? jest sens płacić za specjaliste ? co z siłownią itp
[...] Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? 2. Jakie ćwiczenia wykonywać? Z pokazanych w internecie robie aktualnie takie: http://imgup.pl/di/GT2C/1.jpg http://imgup.pl/di/N55L/2.png [...]
Witam. Chciałbym prosić o opinię na taki temat: ćwiczę 3dniowym splitem, a nie mam możliwości na więcej dni treningowych aktualnie. Myślałem zrobić sobie taki priorytet pleców, ażeby trenować je 3x w tygodniu. Co Wy na to? Myślałem o czyms takim: pon: klatka + plecy (tutaj wioslo sztanga i hantlem) sr: barki + plecy (MC + szrugsy) pt: nogi + [...]
[...] kg bez większych problemów. I już chciałem brać się za 60 kilo, ale zrobiłem sobie tą przerwę. Niedługo kończy się październik a ja z trudem podnoszę 55 kg :/ Co powinienem zrobić z moim treningiem, gdzie mogłem popełnić błędy, czy może mam wziąśc jakieś odżywki ? Proszę o poradę. P.S.: nie stosuję diety w której mam wyliczone wszystko co do [...]
[...] biega? Pomóżcie, bo jestem zdezorientowana i sama już nie wiem czy dobrze to wszystko robię :( Dodam, że miałam przerwę od siłowni na 2 miesiące, przed tą przerwą dzięki siłce udało mi się schudnąć 3 kg i zeszłam w obwodach po kilka cm. Teraz dowiedziałam się,że powinnam zrzucić 6,5 kg tłuszczu i zbudować 3,5 kg tkanki mięśniowej. Jak to zrobić??
wiem ze torche nie na temat cykli czy jak co z czym brac ale proponuje zrobic taki post do podwieszenia "NOWY URZYTKOWNIK CZYTAJ ALBO BAN" czy cos w tym stylu bo ile razy mozna odpisaywac takim kretynom zeby wypelnil profil a to zeby przeczytal regulamin tak to odrazu ban np na 7 dni a jak znowu bedzie sie pytac to ban na amen i papa bo ile spamu [...]
[...] mnie to dziwi bo zdecydowana większość walk które widziałem kończyły się w parterze. Jak jest naprawde? Co do duszeń/dźwigni ziomek ten twierdzi ze są bezsensowne bo przy nich bardzo cięzko znaleźć moment żeby przeciwnika unieszkodzliwić a nie zrobić mu wielkiiej krzywdy, a pozatym przeciwnik może udawać tylko poto żeby zacząc uderzac jak puścimy
[...] uniesieniem nóg: problem zaczyna się po 20 powtórzeniu 4. unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia: 5 kg 5. Pajacyki- po 40 powtórzeń minimum 6. Biceps hantelkami z supinacją 12,5 kg Po tym potrafię w 3 miniseriach (bez odpoczynku) zrobić jeszcze to: 1. miitary press hantlami 12,5 kg 2. Wspięcia na palce plus hantle 20 kg 3. Spięcia brzucha: 20
[...] mi iż "nie sprzedajemy na blistry ponieważ przedstawiciel który dostarcza towar powiedział abyśmy tego nie robili bo potem jak nie zejdzie cała paczka to nie ma co z tym zrobić ble ble ble". Zonk. Powołałem się na to iż producent twierdzi iż każdy sprzedawca ma na żądanie klienta sprzedać KA na blistry - bez rezultatu. Zakupiłem zatem całą [...]
[...] startowym i przejściowym uwzgledniając mezocykle, makrocyke oraz ilosc jednostek treningowych w tygodniu. Przyznam szczerze jest to zadanie n 4 roku AWF z przedmiotu Teoria Sportu i mam nie lada rebus... Niby wiem co i jak ale ciężko to zrobić mając wszystkie aspekty na uwadze... POMOZE KTOS??? Pamietajcie tabelka dla kulturystyki lub zapasów.
